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Especialistas advierten que la mala calidad del sue\u00f1o afecta en diversos aspectos de la vida<\/p>\n
El 85 por ciento de los trastornos de sue\u00f1o podr\u00edan resolverse teniendo mejores h\u00e1bitos, un entorno m\u00e1s saludable o haciendo cambios individuales, lo que adem\u00e1s se ver\u00eda reflejado en una mejor calidad de vida.<\/p>\n
As\u00ed lo explic\u00f3 el doctor Carlos Hidalgo Rasmussen, Director del Centro de Investigaci\u00f3n en Riesgos y Calidad de Vida (CIRCAV), del Centro Universitario del Sur (CUSur), quien agreg\u00f3 que una mala calidad de sue\u00f1o influye en el rendimiento de las personas, en su percepci\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda y en su salud.<\/p>\n
\u201cHay una gama de fen\u00f3menos que tienen que ver con el sue\u00f1o y aunque hay muchos trastornos que requieren una intervenci\u00f3n profesional para ser resueltos, si analizamos sus causas encontraremos que un gran porcentaje de ellos, quiz\u00e1s 85 por ciento, pueden resolverse solamente ajustando sus h\u00e1bitos\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n
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Hay factores que influyen en los problemas de sue\u00f1o, dijo; por una parte, tendr\u00edamos las causas individuales, que pueden ser psicol\u00f3gicas, la relaci\u00f3n con los otros; y las biol\u00f3gicas, donde hay una cantidad de problemas m\u00e9dicos que impiden dormir bien como dolores y enfermedades.<\/p>\n
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\u201cTambi\u00e9n hay problemas psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n y ansiedad; el abuso de ciertos f\u00e1rmacos y consumo de alcohol. Hay ciertas cosas que hacemos que influyen en el sue\u00f1o como consumir mucha az\u00facar, alimentos ultra-procesados. Cuando uno duerme con alguien que ronca o le gusta ver la televisi\u00f3n hasta tarde, es posible que se fragmente su sue\u00f1o o si se vive con rommies donde se desvelan; todo eso influye\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n
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En cuanto al entorno, Hidalgo Rasmussen recomend\u00f3 contar con cortinas que impidan el paso de luz, invertir en un buen colch\u00f3n de acuerdo con las caracter\u00edsticas de la persona, utilizar una almohada y s\u00e1banas adecuadas.<\/p>\n
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\u201cEl sue\u00f1o es igual de importante que la buena alimentaci\u00f3n, e incluir actividad f\u00edsica, que es una manera natural de generar la necesidad de descanso. Haciendo conciencia de que en un grado muy elevado los problemas de sue\u00f1o est\u00e1n bajo nuestro control, es un buen inicio para ir mejorando nuestros h\u00e1bitos\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n
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El especialista destac\u00f3 que la funci\u00f3n que tiene el sue\u00f1o sobre el cerebro es de limpieza, ya que durante el d\u00eda se va llenando de sustancias producto de la actividad que tiene y en la noche tiene mecanismos de limpieza de esas sustancias, por eso en la ma\u00f1ana nos sentimos m\u00e1s claros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Especialistas advierten que la mala calidad del sue\u00f1o afecta en diversos aspectos de la vida El 85 por ciento de los trastornos de sue\u00f1o podr\u00edan resolverse teniendo mejores h\u00e1bitos, un entorno m\u00e1s saludable o haciendo cambios individuales, lo que adem\u00e1s se ver\u00eda reflejado en una mejor calidad de vida. As\u00ed lo explic\u00f3 el doctor … <\/p>\n