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La pr\u00e1ctica del ejercicio sin supervisi\u00f3n puede provocar lesiones musculares, de ligamentos o en articulaciones<\/p>\n
Con el inicio de a\u00f1o llegan los nuevos prop\u00f3sitos, y aunque empezar a hacer ejercicio en el gimnasio suele ser una opci\u00f3n, especialistas recomiendan buscar asesor\u00eda profesional de m\u00e9dicos, nutri\u00f3logos y personal deportivo para conocer los riesgos y beneficios de estas pr\u00e1cticas.<\/p>\n
Debido a que cada cuerpo es diferente, es recomendable que las personas interesadas en empezar una rutina deportiva acudan al m\u00e9dico para conocer su situaci\u00f3n de salud general, sugiri\u00f3 el doctor Mart\u00edn Gonz\u00e1lez Villalobos, coordinador de la maestr\u00eda en Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la UdeG.<\/p>\n
A\u00f1adi\u00f3 que aunque toda actividad f\u00edsica conlleva un beneficio para la salud, si las personas no est\u00e1n acostumbradas a estas pr\u00e1cticas pueden comprometer su estado f\u00edsico si realizan ejercicio sin un control adecuado y paulatino.<\/p>\n
\u201cLo m\u00e1s com\u00fan es empezar con demasiada intensidad y querer observar los beneficios de manera inmediata y no de forma paulatina, como debe de ser, principalmente si nunca se ha hecho actividad f\u00edsica o si se ha dejado de hacer durante mucho tiempo\u201d, alert\u00f3.<\/p>\n
\u201cSe someten a cargas intensas, a una frecuencia m\u00e1s alta de lo recomendable o tienen pocos descansos\u201d, enfatiz\u00f3 Gonz\u00e1lez Villalobos.<\/p>\n
En los casos donde no haya un seguimiento controlado de las rutinas, las personas podr\u00edan presentar lesiones musculares, de ligamentos o en articulaciones, indic\u00f3, adem\u00e1s de que estos problemas pueden acentuarse si se contin\u00faa con el ejercicio sin supervisi\u00f3n.<\/p>\n
\u201cIncluso, puede haber una fatiga psicol\u00f3gica o frustraci\u00f3n por el hecho de no obtener los resultados que quieren de manera inmediata\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n
Gonz\u00e1lez Villalobos mencion\u00f3 que las personas deben de tener claro el prop\u00f3sito al empezar las visitas al gimnasio, debido a que no todas las rutinas de ejercicio ofrecen el mismo beneficio a la salud, ni funcionan de igual forma en todas las personas.<\/p>\n
A\u00f1adi\u00f3 que es preferible asesorarse con personas que cuenten con estudios universitarios y cient\u00edficos en el \u00e1rea, y de esta manera acceder a rutinas adecuadas para cada cuerpo y para cada objetivo particular.<\/p>\n
\u201cSi el objetivo es la salud, el ejercicio debe de hacerse de manera paulatina, cuidadosa, y combinarlo con un descanso apropiado, alimentaci\u00f3n adecuada y que el ejercicio se disfrute y no tenga que ser una carga psicol\u00f3gica al verse como una obligaci\u00f3n\u201d, sugiri\u00f3.<\/p>\n
Recalc\u00f3 que cualquier actividad f\u00edsica es recomendable para conservar un estado \u00f3ptimo de salud, y aunque no todas las personas optan por las visitas al gimnasio, actividades cotidianas como caminar o limpiar el hogar pueden contribuir a preservar la salud.<\/p>\n
\u201cEs deseable que la gente sea m\u00e1s activa, independientemente del tiempo en movimiento o los pasos que d\u00e9 al d\u00eda; hay que moverse, es lo principal para no morirse, y si se buscan unas mejores condiciones para la salud hay que moverse con cierta regularidad y trazar metas alcanzables\u201d, mencion\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La pr\u00e1ctica del ejercicio sin supervisi\u00f3n puede provocar lesiones musculares, de ligamentos o en articulaciones Con el inicio de a\u00f1o llegan los nuevos prop\u00f3sitos, y aunque empezar a hacer ejercicio en el gimnasio suele ser una opci\u00f3n, especialistas recomiendan buscar asesor\u00eda profesional de m\u00e9dicos, nutri\u00f3logos y personal deportivo para conocer los riesgos y beneficios … <\/p>\n